個人差はありますが、成人が必要とする睡眠時間は、概ね7時間前後といわれています。睡眠不足の状態が続いて日中眠気が残るようであると、業務や健康面に重大な影響を及ぼしてしまう恐れがあります。
睡眠の質が低下すると
・仕事の能率がダウン
・注意力の低下、事故や災害のリスクが増大
過去の大事故も、睡眠不足によるヒューマンエラーが原因となっているものがあります。
・ストレス耐性の低下
うつ病、自殺につながるおそれがあります。
・免疫機能の低下
風邪など体調を崩しがちになります。
・肥満、生活習慣病のリスクの上昇
質の良い睡眠がとれていると
・仕事の能率がアップ
良いアイデアが生まれる
・集中力のアップ、適切な判断力
・ストレス耐性が高まる
睡眠による休養感は心の健康に大切です。
・免疫機能の向上
・生活習慣病のリスクの低下
いきいきと働け、生活を楽しめることで人生が充実します。
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