アサーションとストレスの関係について解説します。
職場などでの対人関係のストレスは「不眠」や「抑うつ」といったストレス反応と関連する要因であることがいくつかの研究から指摘されています。
対人関係におけるストレスは、不眠や抑うつといったストレス反応と関連する要因です。(Gunn et al., 2020)
したがって対人関係におけるストレスを上手く対処することは精神疾患の予防やその増悪を防ぐために重要です。
例えば対人場面において、自身の意見を上手く伝えられない場合や攻撃的に相手に関わってしまう場合に、対人ストレスはより増悪します。
そのため相手を思いやりながらも自身の意見を伝えるコミュニケーションスキルを身につけることは不要な対人ストレスを生まないためにも重要です。
このようなコミュニケーションをアサーションと呼び、アサーション・スキルの低さはメンタルヘルスの増悪と関連することが報告されています。(Lee et al., 2020)
また最近の研究からもまたアサーションは「抑うつ」と「不安」に対して有効であることが示されています。（Sakata et al., 2021）
以上のことから、アサーションの習得および実践をお勧めします。
銀座スピンクリニック
精神科 産業医
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